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绝经期开始后,一日三餐该怎么吃?饭前牢记3口诀,更年期不难过

更新时间:2019-02-16 14:18:45    来源:健康宝典解析    手机版

绝经期开始后,一日三餐该怎么吃?饭前牢记3口诀,更年期不难过

健康宝典解析 2019-02-16 14:18

绝经是女性在更年期前后会出现的一种生理现象,正常情况下,女性绝经的年龄应该是在45~55岁之间,也是女性体内的卵巢器官发生衰退的时间段。月经的停止之所以会跟卵巢的衰退有关,是因为子宫内膜的脱落和生长都是在卵巢分泌的雌激素和孕激素的作用下发生的,当你的身上开始出现绝经迹象的时候,说明雌激素的合成和分泌已经收到了影响,更年期已经到来。

更年期的到来,让很多女性都开始恐慌,感叹岁月易老,同时身上开始出现一些能够影响工作和生活的症状,例如白天高频率的潮热、心悸,夜间影响睡眠质量的盗汗等,这些不适症状的出现,和女性体内雌激素水平的下降也有很大关系

那么,该如何对更年期综合征进行控制呢?中医认为,这一点还是要密切联系更年期女性日常的饮食,尤其是3句饮食口诀,一定要牢牢记住!

第1句:早起喝碗汤,免得开药方

控口腔、咽喉、食道到胃,就好比是食物必经的一条道路,饭前喝一口汤,能够让这条路能够走得更顺畅,并且有营养学家指出,饭前喝汤能够减少食道炎、胃炎等疾病的发生。了解到饭前喝汤的好处之后,喝对汤也是关键,更年期女性更需要一碗能够缓解滋养卵巢的汤,可以喝花、羞 膏,就像一次喝了枸杞、大枣、栀子、玉竹等熬的水一样,手 机桃 包 就有。

2、淡盐淡糖少辛辣,多吃食醋好处多

雌激素水平的下降,让女性体内的神经内分泌也发生了变化,使得摄食中枢失调,再加上不少更年期女性都懒得运动,体内机能没有热能消耗,所以很多女性朋友在进入更年期之后都不渴避免的身材发福,走了样。所以更年期女性在饮食方面要稍加控制,口味尽量清淡一些,淡盐、淡糖、少辛辣,多吃点食醋对血管有帮助。

3、根据体质定进补

想要安全健康,也离不开中医的作用,在对待更年期的问题上,更年期女性可以分为肾阳虚、肾阴虚、肝气郁结等几种类型,结合这几种体制的特点来判断自己属于哪一种在进行进补,养生效果会好一点。近年来的医学研究发现,芝麻、番薯,对更年期女性的益处都比较大,不妨多吃。

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